澜渟APP最新版

澜渟APP最新版是一款专门为产后女性打在的医疗服务软件，澜渟APP最新版为广大产后女性朋友提供了盘底训练服务，这里的内容都是专业的康复师进行编制的，用户能够再开始锻炼之后感受到明显的效果，能够帮助用户紧致盘底，快速恢复良好的产前身材，减少产妇们的焦虑心态，感兴趣的用户快来下载体验吧~

澜渟APP最新版功能

【训练设备】

提供凯格尔球和盆底生物刺激反馈仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能。

【盆友圈】

盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验。

【极致学院】

大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让您的产康之路再也不迷茫。

【盆底训练】

产后盆底肌损伤，足不出户，在家轻松免费训练。

【健康评测】

所有持有盆底生物刺激反馈仪的用户均可免费进行自主健康评测。

澜渟APP最新版特色

1、盆底训练

产后盆底肌损伤，足不出户，免费获取训练方案，轻轻松松在家训练

2、健康评测

把医院搬回家，医院200元费用的筛查，在这里都能免费搞定

3、个性定制

针对每一位使用者的具体情况，为其提供个性化的盆底肌训练方案

4、训练设备

提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能

5、盆友圈

盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验

6、极致课堂

大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让您的产康之路再也不迷茫

7、我的医生

专属您自己的产康医生，轻松实现一对一的交流治疗，再也不用每天跑医院排队啦

澜渟APP最新版亮点

1、产后康复训练，塑造产后更美的你

【凯格尔运动】全程语音指导，全程免费!

-定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉;

-行走、台阶、下蹲等多种场景训练，持续巩固盆底肌力。

【盆底肌修复】连接盆底肌修复仪，享受评估训练一体化标准康复体验。

-智能详细的盆底评估，生成数字化报告，全面了解盆底健康状况;

-为您定制个性化专属方案计划，智能提醒推送，让您轻松养成锻炼习惯。

【产后恢复】连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。

-丰富的产康方案库，对症多个部位;

-支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。

【腹式呼吸】跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。

【经期助手】记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

【训练顾问】GMAA持证盆底康复顾问，在线为您服务。

2、盆友圈，寻找支持的力量

与盆友们畅快交流产康经验、情感烦恼，一起战胜懒癌，见证每一天的进步。

3、极致学院，产后恢复硬核干货

资深产康大牛，倾情传授各种产康秘籍，让您不再困惑迷茫。

澜渟APP最新版怎样做盆底训练

1、比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半个小时效果不错

2、跳绳，跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些

3、蛙跳，这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼

4、仰卧起坐，虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉

5、此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉